Po co chcesz ładować białko? Po treningu pijesz gainera około 30-45 minut posiłek z ww złozonych i białka, kreatyne przed treningiem z glukozą lub carbo obie w podobny sposob pomagają szybciej wchłonąc kreatyne. To czym uzupełniasz straty glikogenu tez jest obojętne poprostu nalezy dostosować dawki do glukozy czy carba
[...] wychodzi, dlatego też nie podam ci ile dziennie zjadam białka ww i tłuszczu i ile mam z tego kcal. A co do linku to tak jak własnie tam pisze. Tylko że jak chciał bym kupić sobie jakąś tą masówke to doradzają mi wszyscy zebym kupił lepiej białko i dodał do tego płatki i rodzynki, tak żeby samemu zrobić z tego gainera, wtedy będzie nawet lepszy..
[...] cały dzień chodzić najedzony - możesz być czasem głodny (ale musisz to skompensować sobie tego samego dnia lub najdalej następnego). Matematyka Ci w tym pomoże - będziesz wiedział ile czego dostarczyłeś i ile Ci jeszcze brakuje. Możesz kupic bialko + ww z jedzeni, a możesz kupić gainera. Ta druga opcja będzie lepsza jak nie masz zbyt wiele czasu.
WANADOO co to jest - ,,NO TO WIEC TERAZ MYSLE ZE NAJLEPIEJ KUPIC NATURAL STEROL COMPLEX + KREATYNE + HMB + RIBOSE + BCAA + BIALKO '' zamiast tego sterolu , hmb , i rybozy zainwestuj za ta kase w jakiegos Gainera porzadnego - mowie ci zrobisz wielki blad nie sluchajac mnie Twoj wybór Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-06-18 13:56:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Takie masz braki w diecie że musisz białko, carbo i gainera używać 2x dziennie?? Dlaczego piszesz niestety kreatyna activlabu? Cena nie ma znaczenia, bierzesz zawsze najtańsza, activlab jest akurat bardzo dobry.
gainera wal po treningu a białko jeśli nie masz braków w diecie jest zbędne. Czytając twoja dietę nie wiem czy masz o jej układaniu jakiekolwiek pojecie skoro pytasz sie w 3 posiłku ile mięsa czy ryby. Podsumowując najpierw oblicz zapotrzebowanie a dopiero później bierz sie za układanie diety inaczej to nie ma sensu. A jeśli chodzi o same błędy w [...]
ułoz diete, kup sobie mono np. Vitalmaxa! do tego dekztroza albo tauryna, omega-3 , witaminy, zma ampteczne. jak masz problemy z utrzymaniem diety mozesz kupic sobie gainera i białko! jezeli Ci pomoglem daj mi soga pozdro
Dokupię monohydratu kreatyny który wrzucę na 'rozruchu' po czym przejdę na Massacrę. Dołączę do tego HMBolon w kapsułkach i gainera. Do tego jeszcze pakiet witamin no i oczywiscie dieta. Następnie dla utrzymania efektu kupię białko które chciałbym brać z aminokwasami i bcaa? Uważacie że takie zestawienie będzie dobrze procentować ? Proszę o jakąś [...]
nie dam rady wszamac tylu posilkow... dlatego kupilem gainera zeby to jakos zastapic, a i tak dostarcam tyle wartosci odzywcyzch ile potrzebuje... ktos na forum mowil mi ze bialko rano jest ok, zeby katabolzim nocy cos tam.... ty mowisz inaczej, wiec nie wiem jogurt dozuce do 2 posilku
Bialko - TREC 100% WPC PROTEIN 80 Wegle - max carb kreta - mesha aminokwasy - bcaa g-force Multi pack a gainera chyba sobie jednak daruje , a wracajac do pytania z platkami owsianymi ?
kubax230:Dlatego gainera sobie chyba odpuszcze bo chce budowac mieso a nie fet, jak juz to carbo kupie no i może białko.Brałem wczesniej Animal Pak i do sie nawet sprawdzało,potem z olimpa vita min plus a niedawno witaminy z nutrisearch ale jakoś nie za specjalne były ;/ także na witaminach tez nie bede oszczedzać także zastanowie sie nad FA chyba [...]
nic Ci sie nie stanie jak teraz weźmiesz kreatynę , ale lepsze efekty będziesz miał jak poczekasz jeszcze z 1-2 m-ca. Teraz możesz zainwestować w białko lub gainera aby uzupełnić braki w diecie , chyba , ze trzymasz dietę, to nie ma takiej potrzeby.
za duzo bialka zamien na tluszcze troche 120-130 g Ci styknie warzywa, jak Domer pisal tran/o-3 gainera mozesz 30 min. przed tr.- 50 g. ok bialko z carbo po tr. po tr. 30g. b. starczy przed snem 100g twarogu
jesli nie po, bo masz carbo (przydaloby sie jeszcze bialko) to daj gainera 30 min. przed tr. badania potwierdzaja porownywalna lub nawet wieksza skutecznosc mieszanki ww i b przed tr. niz po nim
[...] Jeżeli chodzi o energię to jeżeli brakuje ci jej na treningu możesz wziąść jakiś pobudzacz np nitrobolon energizer no i trzymaj w miarę dietkę a jak nie wyrabiasz wypij gainera czy białko (w zalężności co miałeś spożyć) Boster testosteronu podwyższy ci poziom tego hormonu w ogrganiźmie polepszająć sampoczucie i libido a pobudzacz doda energi [...]